徐州市教育局体卫艺处给家长和同学们的寒假温馨提示

来源:徐州教育在线-徐州市教育局     2020年1月19日     责任编辑:汉韵     阅读:4133次

  尊敬的家长和亲爱的同学们:

  在享受美好假期的同时,请您务必时刻关注孩子的成长状况,要注意卫生、合理膳食、适量运动,倡导健康文明的生活方式。培养健康观念和健康生活方式,提高学生健康素养,希望以下提示帮助家长和同学们度过一个安全愉快的假期!

  在享受美好假期的同时,请您务必时刻关注孩子的成长状况,要注意卫生、合理膳食、适量运动,倡导健康文明的生活方式。培养健康观念和健康生活方式,提高学生健康素养,希望以下提示帮助家长和同学们度过一个安全愉快的假期!

  一、要注意饮食卫生。

  寒假时正逢春节,家长要教育学生注意食品卫生安全,特别注意饮食卫生。不要暴饮暴食,不要食用过期变质食物,不买不食用“三无”食品,以防发生食物中毒事故。

  二、要培养孩子用眼卫生。

  一是要注意用眼时间,不要长时间近距离读写,读写时间应控制在40-50分钟。连续看电视或操作电脑30分钟左右,应休息一下眼睛,或闭目养神或做眼保健操,也可到室外运动或向远处眺望。二是不玩或少玩游戏机,偶尔玩时要注意眼睛与游戏机的距离不能太近,持续时间不要超过半小时。三是避免熬夜,保证睡眠充足,使眼睛得到充分休息。四是减少近距离用眼,增加户外活动。

  三、要预防传染病发生。

  寒假是季节性流感、水痘等呼吸道传染病容易暴发流行的时期,孩子和家长在寒假期间要采取科学措施,有效预防传染病的发生。寒假期间避免带孩子前往人群拥挤、空气污浊的场所。家长要和孩子一起勤洗手,特别是饭前和外出游戏玩耍回家后,一定要先把手洗干净,减少细菌的传播。室内勤通风。保持室内空气里流通是预防传染病的有效方式,空气质量达标时,保证每天不少于30分钟开窗通风时间。

  四、要加强体育锻炼。

  寒假相对学生有充足的个人时间,文化学习和体育锻炼要合理安排,家长要帮助孩子制定训练计划,通过系统的体育锻炼,提高身体的御寒能力和心肺功能,提高肌肉力量和增大肌肉围度,大幅度的提升学生的身体素质。建议每日一练每次1.5-2小时,以对抗性少、风险小的项目为主,比如耐力跑、蛙跳、跳绳、跳远、乒乓球、羽毛球等,对抗性强、风险相对较大的项目必须在家长陪同下完成。锻炼时要注意,一是户外锻炼尽量选择在小区、公园、学校内进行,远离机动车道及车辆密集区,室内锻炼尽量选择选择大型正规有资质、设施设备好的场馆。二是如天气寒冷、空气质量差等恶劣天气,以室内锻炼为主或停止锻炼,防止发生冻伤和吸入过多有害物质,对身体造成不必要的伤害。三要遵循运动规律,采取循序渐进地方法,不要盲目加大训练强度,防止出现运动伤害。

  祝新年快乐,阖家幸福!


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