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苏公网安备 32031102000486号一、节气小知识
大暑，是二十四节气中的第十二个节气，也是夏季的最后一个节气，交节时间在每年公历7月22日至24日。大暑正值三伏天的中伏前后，是一年中气温最高、湿气最重的时候，天气湿热交蒸，雷雨多发。民间常说“小暑大暑，上蒸下煮”，生动描绘了此时节的特征。
一、大暑三候
古人将大暑分为三候，细腻描绘了盛夏最后的物候变化：
一候腐草为萤：腐草中生出萤火虫，夏夜的田野里，点点流萤闪烁飞舞；
二候土润溽暑：土地被雨水浸透，空气闷热潮湿，仿佛置身蒸笼；
三候大雨时行：时常降下急骤的雷雨，短暂的清凉驱散了暑热。
二、大暑传统民俗
1.晒伏姜
三伏天将生姜切片，拌上红糖，放在太阳下充分暴晒。晒好的伏姜可以冲泡饮用，驱散体内寒气，预防夏天贪凉带来的肠胃不适，是代代相传的养生良方。
2. 饮伏茶
伏茶由夏枯草、金银花、甘草等草本熬煮而成。旧时村口路边常设免费茶摊，来往路人喝上一碗伏茶，解暑生津，抵挡酷暑。
3. 吃仙草
仙草又叫凉粉草，加水熬煮冷却后会凝结成嫩滑的凉粉。一碗冰爽的仙草冻，清热祛暑，是夏日必不可少的清凉小吃。
4. 斗蟋蟀
大暑时节蟋蟀遍地出没，古时孩童常捕捉蟋蟀嬉戏打斗，为燥热的夏日增添了许多乐趣。
三、幼儿居家养生指南
1.起居作息
遵循晚睡早起的原则，中午务必安排半小时以上的午休。尽量避开正午烈日时段外出，如需外出做好防晒。日常少量多次补充温水，脾胃偏弱的孩子应少喝冰水冷饮。
2.饮食调理
饮食以清淡健脾为主，少吃油炸、甜食与辛辣食物。可多吃绿豆、冬瓜、莲子、百合、丝瓜、薏米等祛湿食材。瓜果适量食用，注意饮食卫生，防止肠胃受凉引发腹泻。
3.户外活动
锻炼安排在清晨或傍晚的树荫下，选择散步、慢跑等温和运动。大量出汗后不要立刻冲冷水澡，应先擦干汗水，休息片刻再洗浴。
5.穿衣防护
衣物选择纯棉等透气面料，利于散热排汗。出汗浸湿的衣服要及时更换，避免久穿湿衣，防止湿气侵入身体。
四、大暑农谚集锦
1. 大暑热不透，大热在秋后。
2. 小暑雨如银，大暑雨如金。
3. 大暑连天阴，遍地出黄金。
4. 大暑不暑，五谷不起。
炎炎盛夏，暑气正浓。愿孩子们避暑有方，安然度夏，在蝉鸣与荷香里，收获一整个夏天的美好时光。