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苏公网安备 32031102000486号一、何为大暑?
大暑，作为二十四节气中的第十二个节气，也是夏季的最后一个节气，通常在公历7月22日 - 24日期间交节。“暑”即炎热，而大暑更是“炎热之极”的代名词。相较于小暑，大暑时节阳光最为猛烈，炎热程度达到顶峰，“湿热交蒸”的气候特征也在此达到极致，高温酷热、频繁的雷暴与台风成为这一时节的显著标志 。
二、大暑传统习俗
1. 晒伏姜
三伏天里，人们将生姜切片或榨汁，与红糖充分搅拌后装入容器，蒙上纱布置于阳光下晾晒。经过阳光的“催化”，姜与红糖充分融合，制成的伏姜对老寒胃、伤风咳嗽等症状有着独特的疗效，兼具温暖保健之效，是古人对抗暑湿的智慧结晶。
2. 喝伏茶
伏茶是专为三伏天准备的养生茶饮，由金银花、夏枯草、甘草等十余味中草药精心熬煮而成。在古时候，许多农村都设有专门的伏茶摊，免费为过往行人提供伏茶，帮助人们驱散暑气、清凉身心 。
3. 吃仙草
仙草，又名凉粉草、仙人草，是极为珍贵的药食两用植物。因其卓越的消暑功效，被人们赞誉为“仙草”。民间常取其茎加水煎煮，再加入稀淀粉制成晶莹剔透的“凉粉”，口感爽滑、清甜解暑，是夏日里不可多得的美味。
4. 斗蟋蟀
大暑时节，乡村田野间蟋蟀大量出没。在中国不少地区，人们有着茶余饭后斗蟋蟀取乐的风俗。大人们会带着孩子到田野中捕捉蟋蟀，随后聚集在大树底下，兴致勃勃地开展斗蟋蟀游戏，为炎热的夏日增添了不少趣味。
三、大暑起居养生指南
起居
夏季夜晚，暑热渐消，较为凉爽，入睡时间可适当推迟;清晨天亮较早，起床时间不妨提前些。日常生活中要注重劳逸结合，避免在烈日下长时间暴晒。同时，注意做好室内降温措施，及时补充水分，体质偏寒者建议饮用温热饮品。
饮食
大暑期间，肠胃消化功能相对薄弱，饮食宜清淡，减少肥腻、辛辣、煎炸食物的摄入。除了多喝水、常喝养生粥、多吃新鲜果蔬外，还可适当食用莲子、百合、薏苡仁等清热、健脾、利湿、益气、养阴的食物。荷叶、冬瓜、西瓜、绿豆等也是消暑佳品，此外，务必重视饮食卫生。
运动
运动时间选在清晨或傍晚较为适宜，运动场所推荐公园、湖边等树荫遮蔽的阴凉区域。选择太极拳、慢跑、羽毛球等运动量较小的运动项目，防止因出汗过多导致气津耗损。运动结束后，适量饮用温开水补充水分。
衣着
大暑天气炎热，应选择穿着舒适、透气、吸汗性好的衣物。此时人体皮肤汗孔张开，宽松的衣衫更利于散热，且要勤换洗衣物，避免穿着潮湿或刚暴晒过的衣服，以防暑湿之气侵扰身体。
四、大暑农谚欣赏
• 大暑热不透，大热在秋后。
• 大暑不暑，五谷不鼓。
• 大暑热，田头歇;大暑凉，水满塘。
• 小暑不见日头，大暑晒开石头。
• 大暑无酷热，五谷多不结。
• 大暑连天阴，遍地出黄金。
• 大暑大雨，百日见霜;大暑小暑，淹死老鼠。
• 大暑展秋风，秋后热到狂。
• 小暑吃黍，大暑吃谷。
• 小暑怕东风，大暑怕红霞。
• 小暑大暑，有米不愿回家煮。
这些农谚是古人长期观察自然与农事活动的经验总结，蕴含着对气候变化与农作物生长关系的深刻理解，至今仍散发着独特的智慧光芒。
通讯员：董方