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苏公网安备 32031102000486号五月，草木温润，阳光渐暖。在这个充满生机的季节里，徐州市铜山中学“5.25”心理健康月如约而至。为进一步宣传普及心理健康知识，帮助学生树立正确的心理健康观念，在“5.25”心理健康日来临之际，铜山中学学生发展指导中心组织全校各班级于2026年5月18日开展了以“拥抱挫折 珍爱自己”为主题的心理健康班会活动。各班班主任精心策划、认真组织，全体同学积极参与，共同经历了一场温暖而深刻的心灵之旅。
班会伊始，班主任引用美国发展心理学家斯坦利·霍尔的经典理论，指出12-23岁青少年正处于“疾风骤雨期”，生理与心理的剧变、有限的社会经验以及不合理的认知方式，容易使同学们在面对挫折时产生抑郁、焦虑、恐惧等负面情绪。这一科学解读让同学们认识到，成长中的困扰并非个例，而是可以理解和应对的普遍现象。
围绕“如何提升抗挫折能力”，班会从四个维度展开引导：接纳——接受事实，允许自己失败；注意力——聚焦可控、可改变的事情；自我关怀——不批评指责，做让自己舒服的事，学会关爱自己；支持——善于求助，是智者的行为。班主任们结合真实案例，启发学生思考并分享自己面对挫折的经历与感悟，现场讨论氛围热烈而真诚。
班会还特别引入了“心理弹性”这一积极心理学概念，即从挫折中恢复原状、从失败中学习经验、从挑战中获得动力，并相信自己能够克服生活中任何困难的能力。为了让学生更直观地表达内心感受， 老师们设计了“画挫折”环节——请同学们用画笔描绘自己曾经历或想象中的挫折，并通过添色、变形等方式，将它变成一幅自己喜欢的画。在随后的分享中，许多同学表示，这一过程让他们重新审视了挫折的意义，学会了与困难和解。
活动最后，班主任带领全班同学齐声诵读心灵寄语：“我不能左右天气，但可以改变心情；我不能控制他人，但可以掌握自己；我不能预知明天，但可以把握今天。”并再次强调：每个人都是自己情绪的主人，愿大家用天使般积极的想法，绘出属于自己的精彩人生。
本次“拥抱挫折 珍爱自己”主题班会，不仅帮助同学们掌握了实用的心理调适方法，更在校园内营造了关注心理健康、积极寻求成长支持的良好氛围。铜山中学学生发展指导中心表示，将继续以“5.25心理健康月”为契机，开展更多形式多样、内容丰富的心理健康教育活动，为学生的阳光成长保驾护航。
撰稿人：张玉芳
图片：各班班主任